About this episode
你有没有过，以弱胜强的经历。。。虽然天赋能力都不如对方（可能是比赛）但因为“很想要”，用意志力拼赢了对手 或者你有没有，因为“过分想要”，目标太清晰，反而发挥的很差很差，事与愿违 很多时候，成或者败，都是一个心理游戏。那如果要让我们推荐一本关于“心理游戏”，关于“心理建设”的最强行动指南，我们会毫不犹豫地掏出一本书： How Bad Do You Want It? （因为还没有中文版本，请让我们姑且翻译为「你到底有多想要？」） 这本在全球范围内都评论寥寥堪称小众的书，让 Weiya 和 Guxi 数次隔空击掌、醍醐灌顶、茅塞顿开。回头看我俩跑崩过的马拉松，完不成任务时的心防崩塌，为想要的东西冲刺到最后的功亏一篑…因为突然找到了解释，我们终于放过了自己。 这本书，是一场回放运动传奇们人生的高光与低谷时刻的慢镜头，也是一部值得反复去翻阅和咀嚼的案例手册。阅读的过程中，我们总是忍不住去代入，也在共情中获得了巨大的精神力量。我俩突然明白了，原来任何一场比赛，都可以换一种方法去赢。 最后，就像书里所说，让我们都放下「重任」，只看看自己可以做到多健美，多迅捷，多强壮( how fit, how fast and how strong)。人生不妨做些愚蠢的事，只要我们足够想要。 00:00:57 这是一本让多年坐板凳的硅谷创业狗跑完半马的精神和行动指南。 00:05:27 对「努力」的自我感知：评判意识过强就是在给自己当爹。 00:17:54 「豁得出去」原来才是致胜法宝。 00:23:12 跑马拉松之前的最后训练，是让大脑预演感觉。 00:25:51 悲情名将普利方丹：献祭式的跑步是定义我人生的演出。 00:29:31 Weiya为了去跑马拉松做下的每一个决定都是愚蠢的。 00:36:04 贾晓萌在FURTHER跑出好成绩的秘诀：像上班一样跑步。 00:46:25 Guxi 如何克服过度自我努力感知：不记功劳，只解决问题。 00:53:39 成长的路上，也许量化的目标比do your best更好。 01:00:30 Weiya唯一一次马拉松跑崩时的自我攻击全过程。 01:06:36 本期阅读推荐。 �Highlights 耐力运动员承受的不是实际的努力，而是对努力的感知（perception of efforts)��* 耐力运动员 = 忍耐力运动员 (endurance athlete, we endure ) Just do it 原来还有下一句是Let it go。努力和期待总是相辅相成的。 害羞是自我意识的表现，是过度活跃的内在批评者被投射到他人身上。(Shyness is a form of self-consciousness, an overactive internal critic that is projected onto others. ) 马拉松是行为艺术，但最终呈现的是属于自己的showmanship. 体育运动，尤其是长距离的耐力运动，可能是我们一生中能对大脑发起的最大挑战。 跑一场马拉松的过程，是一次从起跑虚焦到冲线高清的自我认知之旅。每分每秒的决定，都让你更清楚自己是谁。 Raw Reality: 直面赤裸现实的时刻，把自己逼到想要放弃，但却没有放弃的瞬间。�the moment of driving yourself to the point of wanting to give up and then not giving up. 冠军们认为，他们的优势不在于拥有更多的东西，而是已有的能够被更充分地发挥。Champion endurance athletes insist on their advantages lies not in having more to give, but rather in being able to give more of what they have. �本期阅读推荐 《汪曾祺的写作课》- 汪曾祺（跟本期完全不搭嘎的一本书，但对不起Guxi最近刚读完，推荐环节突然就冒出来了hhhh） How to Think Smarter to Run Better (《跑者脑力训练手册》) - Jeff Brown （跟本期非常搭嘎的一本书！可以结合How Bad一起鉴赏。） �️本期作业 下期我们会聊两个集名气与争议于一身的世界名人：施瓦辛格和贝嫂Victoria Beckham，持续跨界持续成功，其配方绝不仅仅只有运气，请听我们一一道来。 推荐观看：《施瓦辛格人生三部曲》 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � Weibo @播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM 商务联系 studyroom@fit4life.world 听友群：+studyroom666 申请进群 听友投稿&感想：laolao@fit4life.world