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2d ago

我们常常以为“拼尽全力”靠的是意志力和瞬间燃起的热血，但真正的全力以赴，其实是一套可以被设计、被维护的系统。它不依赖于动力与自律，而是由清晰的结构、嵌入生活的习惯组成。 我们从AMA的332条评论中抽取6个非常有意思的问题，从“如何做到全力以赴”到“如何找到人生锚点”，从“冬天为何失去掌控感”到“为何爱自己的碗从未满过”。Guxi和Weiya不仅带来知识的分享，还有具体可操作的方法——比如如何用“课表思维”拆解目标、如何用早起晒太阳打破“冬季负循环”；更深入哲学层面，探讨“主体感”“身份锚点”和“过程的意义”。 如果你也曾为“重要但学不进去”而挣扎，因“追逐新鲜而无法坚持”而焦虑，或对于“得过且过的人生”感到无能为力，这期AMA对答或许能为你提供一个重新审视努力和生活方式的系统性视角。 听完这期节目，希望大家变得更加性感！ �Highlights（*为引用） · 全力以赴是一种系统的设计，它不是靠自律来维持的。 · 任何你主动去促成、去争取的事情，其实无论结果如何，这个过程本身就会重塑你，让你感觉到一种强大的主体感。你不是命运的旁观者，而是参与者、创造者。* · 你要做一件事，那就不宜把它拿来瞎想，越想越有滋味，你做事的雄心和力气就都化了。* · 当你不知道自己要什么可以问自己：我最受不了什么？我最羡慕别人身上的一点是什么？我在哪些时刻最像我自己？ · 找到自己喜欢的事和追逐新鲜感并不矛盾，追逐新鲜感本身也可以成为你喜欢的事儿。 · 沉迷的本质，是让能带来快乐的事物逐步收窄；幸福的本质，是让能带来快乐的事物逐步扩展。前者往往是被动发生的，后者则需要付出努力。* · 人生难得糊涂，糊涂是一种智慧，但你一定要警惕糊涂和模糊的区别。模糊是一种很可怕的自欺的陷阱，因为它让你永远不需要对自己有所交代。 · 很多时候，你不是做不到用尽全力，你是根本不知道什么是“全力”。 · 卓越不是强度，卓越是重复。 02:55 如何给自己设计一套系统，让自己全力以赴？ 13:47 天时地利人和不需要等待，都是可以设计的。 19:34 讨厌冬天里懒惰的自己？其实你只需要改变一点点 25:18 如何知道自己想要什么？ 35:01 在别人看来我已经足够好了，但是只有我自己知道，爱自己的那个碗从来没满过…… 40:26 也许你不是三分钟热度，而是追求不停地挑战自己。 49:35 不敢努力的你，害怕自己不是那块料吗？害怕拼尽全力结果仍然不如意，暴露自己不太行的事实吗？ 57:00 本期阅读推荐 感谢 「小红书AMA-ask me anything」 对本期节目的赞助！ AMA（Ask Me Anything） ，正在成为小红书上科技、文化、艺术等领域的热聊话题。简单说，AMA就是「有问必答，用真诚和分享欲回应你的好奇心」。在AMA话题下，你可以问学者大咖、也可以问同好网友，可以问他们AI趋势、也可以问早餐搭配… 答案或许不一定长，但一定带着真心；对话不深奥，但足够舒服平等。这就是AMA，它不筛选问题，只迎接好奇。 你有想问的话吗？不如就现在，来小红书AMA直接开口吧！ �本期学习推荐 · 鹅之书 - 李翊云 · Beyond Feelings: A Guide to Critical Thinking - Vincent Ryan Ruggiero ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

Dec 9

把钱花在什么地方，才会让你觉得这辈子是值得的？ 人们常说“金钱观”是三观之外的第四观，但我们认为它更像是一切选择的基石。可惜，这最重要的一课，却常常在我们的成长中被忽略。事实上，你与金钱的关系，往往决定了你会过上怎样的人生。越是觉得自己“没钱”的人，越需要尽早明白：打理好这种关系，才能走得远、走得稳。 本期节目，我们就来聊聊《金钱心理学》与《金钱的艺术》。这两本书，本质上提供了一套我们与金钱和平相处的底层操作系统。钱从来不该是目的，而是帮助我们过好这一生的一个重要的心理工具。什么钱该挣，什么钱该花，读完这两本书，相信你会有自己的答案。 �Highlights（*为引用） · “钱商”构成了你对世界运作方式主观判断的80%。* · 理财理得不是财，而是你的价值观。 · 如果你不能在没有伴侣的情况下感到幸福，你就不可能在有伴侣的情况下感到幸福。对财富也是一样。* · 判断钱花得值不值，其中一个衡量标准是，能否为你的回忆增加复利。* · 要用你睡觉睡得踏实的方式理财。* · 做关于金钱的决定，合乎情理比绝对理性更重要。* · 别人在不嫉妒你时，才会更钦佩你。* · 渴望掌声，是人性最低劣的特质之一。* · 没有独立的财富，是一种特殊形式的贫困。* · 嫉妒与自省成反比。* · FOMO是以野心之名伪装的鲁莽。* · 富有的前提是克制。* · 任何能让你留在投资游戏中的因素，都会在时间方面增强你的优势。* · 破坏是前进道路上经常发生的过程，但它也是去芜存菁的有效方式。* · 花钱真正换来的是时间感、掌控感和少一点后悔。 · 那些最擅长延迟满足的人，往往也是热爱自己工作的人。* · 虚荣越少，财富越多。 · 钱不是用来花的，钱是用来买你的独立和自由的。 00:07:49 同一个世界，有两种截然不同的“有钱人”，你更想成为哪一种？ 00:14:26 把钱花在什么地方，会让你觉得这辈子是值得的？ 00:18:04 每个人的“金钱地图”都写在你的童年经验里。 00:24:25 开着豪车招摇过市，你以为你炫耀的是成功，其实你吸引的是嫉妒。 00:27:56 “有钱”和“富裕”是有区别的，独立才是真正的富有！ 00:32:25 因为“仇富”而盲目追求财富，只会让你坠入深渊。 00:36:28 学会“知足”，学会“克制”，才是最被低估的“财商”。 00:46:01 积累财富的秘密，藏在日复一日的“时间复利”里。 00:53:36 在市场波动中，学会平衡短期警觉与长期乐观，才能持续留在“投资”这个游戏里。 01:09:08 尾部的胜利：即使你有一半的时间都在犯错，到最后依然能赢。 01:18:23 花钱这件事，暴露也塑造你的价值观。 01:25:50 如何找到适合自己的消费方式？ 01:28:45 读了两本书，我们的takeaways。 01:35:40 本期学习推荐。 ️感谢 「小雨伞保险经纪」 对自习室本期节目的支持！ 如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案！ 同时感谢小雨伞为花卷们带来了自习室专属福利！� 1⃣预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】 *包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。 2⃣关注 小雨伞公众号回复“自习室” 预约咨询的同时可领取一份�【成人意外险】 *猫抓狗咬、摔伤烫伤、运动意外都能用！ �本期学习推荐 · Enough 足够 - John Bogle ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

Dec 2

你是否容易忽视自身需求，陷入讨好模式？你是否不敢竞争，也不知道如何接受别人的赞美？你是否总在重要的事上严重拖延？跟自己说：“等我再自信一点。” 我们总在等待——等有一天足够自信了，再去行动、去争取、去活成自己想要的样子。但那天，也许永远都不会来！ 如果不自信才是行动的起点，那我们为什么要追求自信？它究竟能带来什么真实的好处？那些曾掉进“自信陷阱”的人，又是如何打破循环、坚持向前，最终活出自己认可的价值？ 《自信的陷阱》告诉我们：自信不是行动的入场券，而是在行动中逐渐生长的结果。那些活出自我的人，并不是先变得自信才出发，而是在向前走的每一步中，一步步长出支撑人生的底气。听完这期节目，希望我们都能从“不自信”的此刻，走向更坚定的自己。 �Highlights（*为引用） · 自信是让你能果断的，坚定的，投入的，去做那些对你重要且困难的事的能力。 · 自信不是一种感觉，它是一系列的行为。 · 拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。 · 不要把内心世界的某一种情绪，当成一个问题去解决。 · 你不需要解决了所有焦虑和恐惧，再做事情。 · 动力不是一种感觉，它只是一种愿望。* · 受逃避支配的生活，远没有受价值观驱动的人生有价值。* · 坚定的行动，先于有动力的感觉。* · 正念要解决的问题就是如何在恐惧、自我怀疑都在场的时候，你还能留在当下，还能看清自己在干什么，并做出对自己有益的那个选择。 · 你不等于你的想法。* · 对比赛的恐惧就像是比赛服上染上了咖啡渍，虽然不完美，但我仍然会穿着它好好完成比赛。 · 这些年我学到了一件重要的事情，是重视自己的工作和重视自己之间的区别。前者是必要的，后者是灾难性的。* · 情绪不必解决才能行动，情绪和行动是两码事儿，自信的行动先于自信的感觉。 00:05:13 我们为什么要自信？认为自信只是一种感觉，或许是我们对它最大的误区！ 00:08:40 “自信鸿沟”：等我感觉自信了再行动，那一天永远等不到！ 00:11:10 关于自信的四个迷思——你中了哪几个？ 00:18:28 大脑的“出厂设置”，如何把我们困住？ 00:27:44 如何克服“出厂设置”的限制？“ACT”的底层逻辑不是变得完美，而是增加“心理灵活性”。 00:31:40 学会利用强大的心理工具——“正念”，来和自己做朋友。 00:50:38 FEAR & DARE：一对阻碍行动和帮你走出困境的工具 。 00:57:55 “舒宾找化石”：在恐惧、不确定和可能失败的前提下，仍然继续做对我重要的事情。 01:07:44 本期学习推荐。 本期节目由老朋友 「暂停实验室」 赞助播出。 听完自信的游戏规则，接下来就去 「有效努力」 训练营一起实操起来吧！带你手把手通过做成自己想做的事来建立自信！（书里提的正念、解套、价值观探索，目标计划拆解...有效努力都有，而且每天练啥，怎么落到自己的事儿上练，全给你设计好了！ 「有效努力」 训练营，是一套基于脑科学的目标实现能力训练。如果你有很想要做的事，想达成的目标，却一直卡在「等」一个好状态，被不自信困扰，尝试过却没有正反馈备受打击，我们强烈推荐你来练练。每天大约 30分钟，用一套科学的组合拳，建立新的思维与行动模式，帮助你带着情绪也能行动，在现实世界里拿到新的反馈，在有效行动中建立持久的自信，做成一直想做的事。 � 最新一期 12.15开营 。关注微信公众号 「暂停实验室」回复「自习室」 即可参加！目前有通用版、备考版、学术研究版3个版本，新用户花卷购买任意版本立减100，在校及毕业一年内的花卷优惠190。依然是一次购买，支持反复练习~ 更详细的介绍大家回复关键词去了解下，介绍的非常清楚扎实！ �本期学习推荐 · All Her Fault-美剧 · 为自己思考-Ozan Varol ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

Nov 18

你是否总在抱怨自己“太忙了”，好像永远抽不出时间做真正想做的事？但或许，时间不够用并非现实，而只是一种内心的感受。 这种“不够用”的感觉，远比时钟上的数字更深刻地影响着我们。它悄悄侵蚀着你的自信、心态，甚至整体的幸福感。当你长期陷在时间匮乏感中，做的每件事都像在勉强应付，生活变成了一场无止境的追赶。 好在《时间贫困》告诉我们：你不需要彻底颠覆现有的生活，也无需牺牲任何人生角色，只要通过细微的调整，就能重建“我的时间够用”的富足感。重新审视你与时间的关系，或许，你会发现幸福一直都在，只是被“太忙”的错觉悄悄藏了起来。 （本期我们也很荣幸邀请到了本书的作者Cassie Holmes进行对谈，对谈内容会放到节目的结尾作为彩蛋，希望为你带来更多启发。） �Highlights：（*为引用） 时间够不够用是一种感觉，而不是一个绝对的事实。 深陷时间贫困的时候，我们只是在勉强度日。* 假装在做另一件事儿，是一种很重要的能力。* 遗憾的本质：做错的遗憾易修正、持续短；没去做的遗憾会长期累积，成为最大遗憾。* 00:06:25 作为一个商学院母亲，Cassie Holmes如何为时间与幸福搭建起一座“倒U形”桥梁？ 00:11:50 每天拥有多少自由时间最幸福？研究发现：2–5小时是“最佳区间”，而关键在于提升时间的质量，而非延长时长。 00:13:17 总在深夜报复性刷手机？问题的根源或许不在夜晚——如何为白天“扩容”才是解方。 00:23:00 【策略一】重塑“必做之事”：如何通过目标与价值梳理，把“该做的事”变成“想做的事”？ 00:35:32 【策略二】增强在场性与专注度：警惕那些像细沙一样偷走你时间的陷阱。 00:47:14 【策略三】应对“享乐适应”：别让幸福变得麻木，别身在福中不知福！ 00:57:12 如何活出不留遗憾的人生？理解“遗憾”的本质，学会“以终为始”规划时间。 01:03:13 读完《时间贫困》，我们有怎样的takeaways？ 01:08:00 特别彩蛋：与作者Cassie Holmes的深度对谈，听她亲述时间与幸福的平衡之道。 本期节目由 「七幕人生」 赞助播出。 2011年《玛蒂尔达》登上伦敦西区舞台，当即就口碑炸裂，拿了101项国际大奖。2019年他们开始在中国13个城市巡演，场均上座率达到了99%。 大家如果也想体验这种被经典立体沉浸的艺术，这部音乐剧《玛蒂尔达》将会在明年2月开始演出，首先是上海、深圳、西安的朋友可以抢票了！ 演出场次： �上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29 �西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12 �深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

Nov 12

你是否觉得，物理、化学、生物课本里那些硬核的定律离你的日常生活很遥远？《思考的框架2》恰恰颠覆了这一认知。它将“相对论”、“热力学”、“进化”这些基础科学概念，精妙地翻译成了万物通用的底层逻辑。 这本书提供的，或许是一套让我们再也无法自我欺骗的思考工具。当我们用“惯性”理解拖延与改变的阻力，用“活化能”解释启动一件大事所需的初始决心，用“熵增”看清生活和工作为何总会自发地走向混乱时，我们便失去了为自己找借口的能力。它犀利地剥开“瞎内耗”的本质，从此，我们的思考将建立在更坚实、更客观的基石之上。 《思考的框架2》最迷人的地方在于，它让那些“死”的知识瞬间“活”了起来，并彼此连接，形成一张巨大的认知网络，极大地拓展了我们思维的边界。理解这套思维语言，意味着我们能以一种全新的、底层的视角，重新审视身边的一切，最终活得更清醒、更通透。 �Highlights（*为引用） - 灭火不一定是直接去泼水，更高明的是抽干对方赖以燃烧的氧气。* - 每个人其实都有责任去帮助思考那些真正重要的问题。* - 我们习惯于坐在爱因斯坦的飞机上，以至于忘了它的存在。* - 所有真理都有视角。* - 你看到的永远不是全部的真相。* - 维持本身就是一种进步。* - 仅仅维持现状，已经在对抗宇宙的基本趋势。 - 比较不是虚荣的起点，而是能量流动的前提。 - 我们要努力接近比我们能量更高的那个系统。 - 童话是人类心灵中最早的“反熵结构”。* - 方法是力量的放大器。* - 选择永远比努力更重要。 - 在不增加能量投入的前提下，放大努力的产出是非常划算的。 - 在交易中，最大的筹码就是你根本不需要这笔交易。* - 权力一旦付诸使用就失去了威慑力，所以权力的作用关键在于制造气氛。* - 你的世界里本来就有很多机会，你不需要从零开始适应。* - 有时候，一开始没有明显用处的事物会在后面派上用场。* - 生物体无需完美，你只需要比竞争对手好，你能就能活着。* 00:05:16 没有绝对的真理！相对论在我们的生活中，和同理心是一样的。 00:11:44 人的心理与行为也需要遵循热力学定律，去努力接近比我们能量更高的那个系统。 00:21:24 虽然童话里都是骗人的，但它却是对抗混乱的一种办法。 00:26:25 惯性，有时候需要利用，有时候需要对抗。 00:35:33 找到属于自己的“杠杆”和“筹码”，才能放大每一个努力的产出。 00:53:30 很多人常败于，不敢开始的破釜沉舟，与无法坚持的日复一日。 01:02:47 “红皇后效应”说：我们拼命奔跑，只是为了勉强不后退。 01:13:57 只优化局部常常会毁掉整体，而整体的弹性才决定系统是否长久。 01:20:08 认清自己的“生态位”，不要去乱入别人的游戏。 01:26:57 本期学习推荐。 本期节目由「图拉斯」赞助播出，图拉斯支点壳，助你支起生活，创造自然发生 过去手机壳的功能更多的是保护和个性表达，而图拉斯正在引领手机壳，进入随时记录的新时代，解放创造力，带来更高效更丰富更有生命力的生活。为了探索 「支点壳」 如何重塑未来生活方式，图拉斯携手品牌星球，共同打造 《超级创造者生活方式图鉴》 杂志，走访记录了 10 位「超级创造者」，看他们如何主动编织多重身份，并在支点壳的帮助下，用不同的方式，让创造更自如，让记录更高效。 �本期学习推荐 - 《金钱的艺术》- Mogan Housel - 《全能经纪》- Michael Ovitz - 《噪声》- Daniel Kahneman ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

Nov 5

高考志愿怎么填？收到offer怎么选？如何租到满意的房子？如何找到心仪的伴侣？原来我们觉得这些生活难题都是自己的问题，但直到读了《匹配》这本书才知道，这是整个系统设计的问题，是匹配的问题。 这本由经济学家写就的书，把一个真实的市场修复过程摊开在我们眼前。它像一束光，穿透日常决策的混沌，帮我们在迷茫中轻松建立起做选择、做决定的秩序，一步步靠近内心真正想要的东西。 所以今天这期节目，我们不谈艰深理论，而是把一个斩获诺贝尔奖的思想成果，用普通人的视角拆给你看——在这个充满不确定的世界里，我们如何更聪明地把人与资源、需求与可能，甚至自己与未来，匹配得更好？ 00:07:37 “匹配”竟能救命！看经济学家如何开辟“肾脏移植”的善意链条？ 00:20:17 收到offer并被要求立刻回复怎么办？面对“爆炸性邀约”，“延迟接受”也许会皆大欢喜。 00:35:06 Weiya在高中设计的“舞伴匹配制度”，帮大家都找到了合适的舞伴。 00:38:41 今天吃什么外卖？我只想有人替我做好选择，而非面对更多选项。 00:43:42 高攀怕落榜，低就又不甘？择校报志愿其实不是策略的问题，而是系统的问题。 00:52:07 在线交友“广撒网”，也许不是Ta太渣，而是“撒网”的成本太低。 01:00:50 重新认识“拍卖”——拍卖就是一种“匹配”。 01:07:56 租房策略：明明一座城市里同时有很多“我要租”和“我有房”，但就是匹配不上！ 01:15:32 求职策略：如何在买方市场中脱颖而出？ 01:28:50 本期学习推荐 感谢「淘宝闪购」对本期节目的支持！ 马上立冬了，发现我这胃口的转换比翻书的速度还快，上个月还天天念着吃沙拉，这个月已经想吃点热乎饭了！虽然看着北京的秋色特别美，但冷起来也是真冷，南方很快也要降温了，这时候身体就会给我传递信号说：别装了！赶紧来一顿热乎乎的正餐！ 大家记得上 淘宝闪购 ，搜索咱们节目专属词 「自习室」 ，每天必得25元超大红包，而且享加速配送，超时20分钟可免单！ 让你吃更好，省更多！#上淘宝闪购领红包炫暖fufu美食 #淘宝闪购爆火好店 �本期学习推荐 · 《时间贫困》- Cassie Holmes · 《思考的框架》- Shane Parrish · 日落家园 Selling Sunset - 真人秀 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM

Oct 28

今天这本书有点烧脑，但我俩读完感觉自己又变聪明了！ 体检报告显示指标阳性，你就一定得病了吗？ 天气预报说明天降雨概率是70%，我到底该不该相信它？ 如果一个人的DNA和犯罪现场的DNA匹配，就代表他是真凶吗？ 贝叶斯定理是一个概率公式，用于计算 条件概率 （P(A∣B)，即在事件 B 发生的情况下，事件 A 发生的概率。但它又绝不仅仅是一个数学公式，而是在不确定性条件下做出最佳决策的思维路径，帮我们理解那些“不假思索”的固执背后隐藏的心理机制，教我们如何拥抱不确定性，与世界共同进化。 在这个信息过载、AI重塑一切的时代，我们的直觉判断常常充满陷阱。我们习惯于“阳性=有病”、“显著=真理”这种非黑即白的直线跳跃。而贝叶斯定理恰恰为此提供了一套可执行的“降噪”方法论，教我们如何动态地、量化地调整信念，成为一个在概率中穿行的“超级预测者”。 最终，贝叶斯思维赋予我们的，是一种难得的清醒与柔软。它让我们学会在喧嚣中保持独立思考，协调与他人的不一致，理解不同声音被忽视的深层原因。这套思维方式，是我们应对复杂世界的一把钥匙，帮助我们在个人生活与更广阔的社会系统中，做出更明智、更理性的决策。 �Highlights（*为引用） ` 世界是没有黑白答案的，它只是一张不断更新的概率表。* ` 我们的意识思维像空中缓缓飘落的叶子，细微且难以察觉的情境线索也可能对其产生影响。* ` 我们的意识其实是受控的幻觉。* ` 无论你意不意识得到，无论你承不承认，你都是在戴着有色眼镜来看这个世界。 ` 你要理解数量级，才能谈意义。 ` 忽视基本的概率，是最常见的伪科学。 ` 贝叶斯不是数学课，它是一种把恐慌式决策变成更新式决策的操作系统。* 00:06:49 什么是“贝叶斯定理”？在不确定性条件下做出最佳决策的思维路径。 00:07:37 【案例一】乳腺癌查出阳性，其实你大概率没病！ 00:23:08 【案例二】检察官谬误：DNA匹配率高，不等于一定有罪! 00:38:21 【案例三】最烧脑的“三门问题”！你每获得一个新的信息都有可能翻盘。 00:45:33 生活中的“贝叶斯定理”给我们带来了哪些改变？我们可以怎么做？ 00:45:48 新信息在不断“修改”我们的行为。比如闻鱼的味道，会让人们更加多疑(It smells fishy) 。 00:49:49 人为什么会越来越固执？因为我们早就戴好了“有色眼镜”去看所有事情。 01:01:43 如何协调和他人的不一致？先别问对不对，先问：我在用的“先验”是什么？ 01:06:33 这么烧脑的一本书，为什么我们还要硬着头皮去啃呢？ 01:08:29 本期学习推荐。 感谢 「Strepsils 使立消」 对本期节目的支持！ Strepsils使立消 于1958年在英国上市，66年来专注咽喉健康，在英国、澳洲、新马泰等地区都深受欢迎，并且热销全球100多个国家和地区，成为全球性的家庭常备喉糖产品，一年卖出4.2亿盒。 如何选择产品？ 橙子味日常呵护： 成分盐酸氨溴索是医学指南共识祛痰成分，每粒含15mg 口服感温润，不辣嘴，含化后还有淡淡回甘 特别 添加天然薄荷醇 ，清凉舒爽，顺气通鼻 黑加仑应对不适： 含有 活性成分己基间苯二酚 ，三重功效配方能够缓解疼痛、有效舒缓喉咙 持续舒缓2小时； 清甜滋润，含服愉悦 不苦涩，无药味 价格福利： 橙子味日常呵护24粒 日常包邮价格：59.9元/盒 节目专属价： 99 元/两盒｜ 175 元/四盒 黑加仑味应对不适24粒 日常包邮价格：89.9元/盒 节目专属价： 147 元/两盒｜ 269 元/四盒 �本期学习推荐 匹配 - Alvin Roth 事实 Factfulness - Hans Rosling Andrej Karpathy的AI课程 Andrej Karpathy的油管主页 蓝黑白金裙，你觉得是什么颜色？ ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

Oct 21

注意！这不是育儿书，是成年人偷偷传阅的“人生后悔药”！ 《真希望我18岁读过这本书》是作者Pomp写给他的两个孩子Sophia和Leo的一本家书，整整六十多封信，浓缩了作者一生的精华，没有邮票，却封封都寄往“如果当时我知道就好了”的那个过去。 这本书用最通俗易懂的文字，阐述了一套相对恒定的价值体系，成年后再看，依旧能对号入座。你会从中学到技巧，但更多的是看见技巧背后那颗赤诚之心——可能也只有父母，愿意把最狼狈的自己摊平了、晾干了，只为告诉你：“我走过这条弯路，你可以不用走；如果你已经走在上面，那别怕，前面确实有出口。” �Highlights（*为引用） · 人生的轨迹只有在回望的时候才能被勾勒出来。 · 过去的经验是连贯的，成长是路径依赖的，积累的价值是滞后的。 · 卓越会孕育出更多的卓越，生生不息。* · 真正的理性，不是“全懂”，而是能坐在“暂时不知道”的状态下。* · 过度分析只会阻碍行动，它只会让焦虑膨胀成无限倍大，以至于掩盖你所有的动力。* · 行动本身是化解焦虑的解药。 · 与其追着别人要东西，不如用魅力把想要的东西吸引到自己身边。* · 竞争对手的弱点并不能让我变得更好，反而是竞争对手的优点能让我变得更好。* 00:01:53 作为成年人的我们，为什么要读一本写给孩子的家书呢？ 00:06:02 “所有努力都会派上用场”：无论成败，用“路径积累思维”默默累计复利。 00:21:23 “把小事做到尽善尽美”：从“守时”这个品质出发，做到更多的品质。 00:26:56 “对抗思想上的惰性”：警惕“盲信”、“盲拒”，做到延迟判断，容忍不确定性。 00:31:33 “过度分析只会阻碍行动”：“行动上的巨人”往往能够成功。 00:41:38 “要让机会主动找上门”：用魅力把想要的东西吸引到自己身边。 00:49:49 “不要向下比较”：“比较”是一种重要的心理工具，人生的不同情景需要不同的比较。 01:06:00 “让人脉自动增值”：孩提时代的同窗、朋友，往往会成为你最重要的人脉。 01:09:56 “坏消息越拖越糟”、“别把烂摊子甩给别人”、“想要就开口去问”…… 01:12:35 本期学习推荐 感谢 敏感肌专研品牌「溪木源」 对本期节目的大力支持！ 如果你也有熬夜暗沉垮脸、晒后黑红脸的困扰，推荐试试节目中提到的抗老精华油和美白面霜！ 「花卷专属福利」 去天猫�「 溪木源旗舰店 」，找客服 报暗号「自习室」 领取花卷专属优惠券！ *即日起至11月14日，可领取专属的无门槛5元券和30元大额满减券。优惠多多，诚意满满~ 领花卷专属券后还能叠加平台消费券使用，下单更优惠哦~ 「溪木源金山茶精华油」 「溪木源氧白因面霜」 �本期学习推荐 · 给大壮的信 - 苗炜 · Cosmos宇宙 - Carl Sagan ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world