About this episode
收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！ 1 ，高强度训练影响睡眠怎么办？（ 05:33-27:30 ） 2 ，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（ 27:30-39:00 ） 3 ，训练后如何实现快速恢复？（ 39:00-45:00 ） 4 ，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（ 45:00-49:00 ） 5 ，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（ 49:00-56:00 ） 6 ，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（ 56:00-end ）