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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主;每周关于女生健康,运动,饮食及健康生活方式的私聊;治愈,轻松,私密,无论你正在减肥,刚开始运动,初入职场;还是对自己的身材,相貌,生活方式不满意想要改变;这每周一小时的闺蜜私聊,都是你的治愈暖汤。 加入听友群 方法1️⃣:加“fit4life999”等小助理加你(如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况,齐给大家稍安勿躁过一天在申请,或者直接通过方法二添加企业WX) 方法2️⃣:公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:Shanshan@fit4life.world
Dec 10
经常看到大家留言说羡慕我们六个人的友谊,特别是上期提到姥姥的产后首马结束后,六个人抱在一起盛大庆祝。是啊,四十岁的我们,有各自的小家庭,各自的事业和爱好,凭什么还能保持如此亲密的友谊?我们也这样问。所以本期节目我们就聊聊这段热闹的、亲密的、充满爱的友谊群像。 我们发现,在这段关系中,每个角色都必不可少。有人喜欢张罗召集,就有人愿意迎头跟上;有人敏感纠结总要顾及别人的感受,就有人擅长一锤定音做意见领袖;有人经常抱怨撒娇,就有人偏爱提供依靠和支持。 友情是奢侈品,也是被低估的爱的形式。我们可以在友情里练习爱,实践爱,带着更多的包容投入其中,然后轻盈地面对生活。祝大家也能在友情中畅快去爱! 从左到右依次:老孙、姥姥 、罗京、张琳、姥爷、鸽鸽 00:04:55 六人行的友谊严丝合缝,每个角色的贡献都必不可少。 00:11:24 他们朴实无华的三种行为,把我们六个人粘在一起。 00:27:16 Chandler and Joey,做友情中的气氛组,承担团体的自尊防御。 00:34:04 没有人不想要一个张琳吧?她一直在我们身边练习做世界上最好的妈妈。 00:49:31 擅长抱怨和讲述负面情绪,往往能组织起一个团体中的情绪中心。 00:57:13 作为团队中的意见领袖,我们的发言至关重要。 01:00:04 补缺填缝儿的调停者是这段友情保持亲密的最后一环。 01:01:24 不管是朋友还是同事,没有哪一场吵架是我不能劝和的。 感谢专业生发品牌 「达霏欣」 独家冠名 「再出发」 系列节目,该系列也是达霏欣2025年度 「出发的感觉太好啦」 合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起,怀揣着对出发的期待生活:只要出发,就会有可能性! 达霏欣23年专研生发,男女分治双浓度,男性女性均有选择, 买达霏欣就上淘宝APP! 喵先生也在看姥姥头上冒出来的小绒毛 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:shanshan@fit4life.world
Dec 4
邵竞竹(竹子)女士终于来了! 我和竹子一直是互联网上惺惺相惜的远程闺蜜,虽然一年见不了几面,但是总会远程关心/欣赏/挂念对方。 终于,在两人都成为妈妈以后,也在刚跑完了上海马拉松的周一,开启了首次播客串台。两个看似十分相似,又十分不同的人,即将对马拉松、母职、婚姻、友情等话题大聊特聊。 PS: 本期节目录制于Weiya和竹子跑完上海马拉松的第三天,回顾比赛的聊天不可避免地和498期节目有所重复,但大部分是新内容,请听到最后吧~ 00:01:47 Weiya:产后首马329完赛,是意外却还是必然? 00:08:36 竹子:以为自己会轻松345,最后艰难349 00:13:13 大方承认自己的野心,我想BQ,怎么了? 00:15:52 竹子:冲线的那一刻,心里想的是什么? 00:21:53 Weiya:产后没休息一天一直在工作,拼了命留在牌桌上,是因为热爱,还是因为害怕? 00:30:31 Weiya:你为现在的生活牺牲了什么?竹子:友情。 00:37:17 生了孩子的女性,如何面对渐行渐远的友情? 00:40:01 职场妈妈必须面对的一课,小孩不要我怎么办? 00:49:21 作为博主,会刻意控制孩子出现在内容里的比例吗? 00:51:31 被说“妈味浓”难不难受? 01:01:49 同有过失败的婚姻,Weiya为什么敢头也不回地进去下一段关系? 01:12:29 男人眼里是没有活儿的么?为什么所有决定都我做? 01:16:38 竹子:怎么看待和消化同性的恶意? 01:23:17 竹子:你想过叛逆一把?把生活推出正轨么? 01:28:43 当博主的生活被景观化,有一些东西是我不想展示的? - 找到竹子: 小红书:你好竹子|微博:你好竹子|B站:你好竹子V |公众号:你好竹子 她还有另外一档播客叫做喷嚏 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:shanshan@fit4life.world
Dec 3
姥姥的产后首马成功BQ,拿到了她在赛前不敢期待的成绩。虽然不敢期待,但是在一次次被推一把的时候她都没有退缩。在对教练的训练课表不确定的时候没有退缩,在夏天四十度的上海训练的时候没有退缩,在“气氛都到这儿了,不如把目标定高一点儿”的时候她也点头应允。为一件事儿从头到尾认真了一把,事到临头放手一搏,然后所有的幸运都出现了。 所有的幸福也都出现了。全家人整整齐齐等在终点,为了这个惊喜一家人提前撒谎、精心计算、忙上忙下,这是全家人的比赛,也是飞福来的比赛。赛场旁边不止有家人,还有数不清的五仁儿,让姥姥体验到世界冠军的幸福也不过如此。 00:00:47 一次次提高目标,都是带着心虚和犹豫的,但最后幸运还是降临了。 00:13:45 敢想、敢练、敢比,如果没有这么多的勇敢,就没有今天的幸运出现。 00:25:18 我是早已破茧的蝴蝶,终于迎来了随心所欲飞翔的瞬间。 00:31:37 自己超常发挥的时候被所有人见证,还有比这更幸运的事吗? 00:34:36 这帮大骗子,不是都跟我说不来看比赛嘛! 00:45:25 惊喜是很多用心安排的总和。 01:00:58 一个人跑步点燃全家的热情,世界冠军的幸福也不过如此。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:shanshan@fit4life.world
Nov 26
当一个人在你面前极度自信,你真的拿他没有办法。最近姥爷和鸽鸽去参加了一场酣畅淋漓的Hyrox比赛,崇礼168的荒诞再次上演。鸽鸽凭实力搅乱节奏,从备赛到复盘,没有一个环节落下,一时分不清他是队友还是对手。但姥爷还是在慌乱之中享受了比赛的愉悦。甚至备赛途中鼓起勇气约了妇科检查,企图通过脱敏视频给自己脱敏,没有一次成功,但她仍然坚称这次妇科检查势在必行。我们祝她成功,也坐等姥姥产后首马的惊喜! 06:14 有鸽鸽呢!有鸽鸽在事情永远不能顺利进行! 12:42 两个人的比赛只有一个人在努力,你们知道什么叫1+1<2吗? 18:55 永远保持极度自信的人生,真的没有对手! 25:45 十四年没体检的人去做妇科检查了? 33:43 脱敏训练越脱越敏,但无论如何我这次准备好了。 43:52 产后首马,实力不详,感觉挺好。 本期节目由「图拉斯」赞助播出,图拉斯支点壳,助你支起生活,创造自然发生 过去手机壳的功能更多的是保护和个性表达,而图拉斯正在引领手机壳,进入随时记录的新时代,解放创造力,带来更高效更丰富更有生命力的生活。为了探索「支点壳」如何重塑未来生活方式,图拉斯携手品牌星球,共同打造《超级创造者生活方式图鉴》杂志,走访记录了 10 位「超级创造者」,看他们如何主动编织多重身份,并在支点壳的帮助下,用不同的方式,让创造更自如,让记录更高效。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:shanshan@fit4life.world
Nov 19
人设只是那个加强版的自己。 本期节目,姥姥姥爷借由一套社交桌游卡片,回想起过去让自己尴尬、生气和被夸到飘飘然的故事。她们发现这些故事的核心逻辑似乎都没离开“人设”,那个理想自我。尴尬是因为,让别人看到我和理想自我的之间的差距很没面子;生气是因为,不允许自己的秩序感被打破,这都是达到理想自我的阻碍;被夸到忘乎所以用力过猛是因为,总想重复强调那个人设。我们在到达理想自我的路上最容易被挑动情绪。 01:59 忙到连气儿都没时间喘的张唯雅,怎么能在这儿傻站着? 11:22 一次飞行上6次厕所,连老太太都问我年纪轻轻怎么那么爱上厕所? 18:16 尴尬升级变愤怒,你为什么要陷我于尴尬之地!(ber张寒!) 32:02 在我掌管的范围内不能出现任何惊喜! 40:04 任何物质都是压力,每一件东西都代表着我即将为它付出更多。 44:50 都夸我禁冻身体好,那我不得大冬天穿短袖好好表现? 51:23 我们的人设是加强版的自己,为了达到那个理想自我,难免用力过猛。 57:24 我是一只非常敏感的喜乐蒂,你是一只勇敢无畏的萨摩耶。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:Shanshan@fit4life.world
Nov 12
你有没有经历过自己非常沉浸其中,但却遭到别人强烈反对的事儿?姥姥最近被遛娃场地的物业驱逐,痛失每天早上的黄金时刻。但经过与物业的据理力争反而理解了对方的立场。她发现事情的相对论,换个角度看问题,可以理解很多事。 你们身边有没有那种毫无痛感的朋友?做完手术容光焕发,生病发烧若无其事,张琳就是这样一个神奇的存在。她仿佛是身边的永动机,连病痛都不能奈她何。凭什么你一点儿都不难受?姥爷看到她心里只有这样一个疑问,想跟这些强人拼了! 03:51 我以为大家都欣赏我们的怡然自得,原来我在别人眼里有碍观瞻啊! 21:50 当立场冲突的时候,我们该如何共存? 26:31 这个世界上有没有第二个人可以带着拳头大小的神经瘤生活五年? 38:11 你这个肿瘤不一般,什么材料做的? 49:23 凭什么你一点儿事儿没有?凭什么我可以被任何病痛击倒在床? 感谢专业生发品牌 「达霏欣」 独家冠名 「再出发」 系列节目,该系列也是达霏欣2025年度 「出发的感觉太好啦」 )合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起,怀揣着对出发的期待生活:只要出发,就会有可能性! 达霏欣23年专研生发,男女分治双浓度,男性女性均有选择, 买达霏欣就上淘宝APP! ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:Shanshan@fit4life.world
Nov 5
最近身边很多人换季情绪低落,翻翻后台留言,发现大家面对的现实问题往往是和自我、情感关系有关的,而这些问题最终都指向焦虑、倦怠、自我厌恶等负面情绪。但我们看到这些留言反而感到有一些欣喜,因为大家都已经走出了第一步,即意识到自己的情绪,并且能够准确地倾诉和分析。今天节目中选出三条比较有代表性的留言,这些留言也让我们想起曾经的自己,作为同路人分享一点我们面对情绪、处理情绪问题的经验。 可能没有机会针对每一条留言逐一回复,但仍然欢迎你来跟我们倾诉自己的现实困境或者情绪问题。或许答案就在你书写的过程中被找到。 00:01:23 我脾气不好,经常发脾气甩脸色,但就是控制不了自己。 00:16:38 冷暴力的本质是升级冲突,解决的关窍是戳破僵局。 00:23:53 毕业就失业,在家里焦虑、失眠、内耗,我该怎么办? 00:28:47 面试是完美最大的敌人,但你只需要一次失败经历就可以无往不利。 00:36:22 现实虽然残酷,但也别钻进故事里把自己藏起来。 00:51:14 父母来我的城市怪我没有用心接待他们,我错了吗? 00:56:45 父母需要确定的爱意表达,因为他们也会怀疑、恐惧、没有安全感。 01:05:01 情绪管理是有迹可循的,它并不玄妙,而是一种人人都能掌握的能力。 感谢我们的老老老朋友 「暂停实验室」 赞助本期节目!作为第一批推荐暂停的主播,一提到这个名字我们就很安心。 这次我们推荐的仍然是 「情绪EBP」 这个王牌产品。老五仁儿一定知道,姥姥3年前就是从这套练习入坑的正念,姥爷我今年也开始练了!练完就是后悔—— 后悔怎么没早点把自己送进暂停,否则不必焦虑内耗这么多年! 情绪是我们理解自己、他人和世界的密码,值得好好学习怎么跟它共处,发挥情绪的力量,背后其实牵涉到许多情绪调节的能力。真心安利,希望每一个五仁儿都能从暂停开始锻炼心理肌肉,让自己变得更强大灵活幸福,我们一起收获更自由的人生(容易焦虑、敏感、生闷气,在人际中内耗的朋友,更加要去试试! �报名方式:大家去关注: 「暂停实验室」公众号 ,报暗号 「飞福来」 或者 「fit4life」 就能参加,新人优惠100元,在读和毕业一年内的学生五仁儿优惠190。全部都练完了还能返100奖学金,而且这个价格还不是一次性的,可以复训! 最新一期11.10下周一马上就要开营了,抓紧报名~咱们一起练起来! ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:Shanshan@fit4life.world
Oct 29
北京一秒入冬,可是还没供暖!此时正是换季最痛苦的日子。 我们本想聊聊换季做了哪些准备,但是在这个季节更替的时间身边也发生了很多改变。姥姥回北京和姥爷团聚,带着父母享受其乐融融的同时,鸽鸽(@有鸽鸽呢)再次凭本事成为故事主角。他为了在球场上融入大学生,又是纹身又是打耳洞。但迟来的叛逆显得格格不入,对于叛逆行为毫无认知。虽然姥爷和他相处十四年,但还是经常能被他的无知震惊。当他的无知和犯傻到达极致,就成为一种生活奇观,只需稍微展示就能成为焦点。为了强行融入主题,祝大家听完这期摆脱换季emo! 03:21 北京怎么一秒入冬了! 05:12 冬天到了,跑步要把内裤穿上了。 18:41 换季routine,在身体敏感期也可以喝好睡好状态好。 27:38 在极速入冬的北京,享受被偏爱的温暖。 35:20 极致的无知是一种景观。 42:33 四十多岁正是叛逆的时候,没有耳洞和纹身怎么在球场上大杀四方! 45:07 没听说过!打耳洞去三甲医院,又挂号又打麻药。 55:11 刚打了耳洞就戴上大钻石耳钉,我们以后的共同话题又多了一个。 感谢 「谷雨」 对本期节目的大力支持! 谷雨为国人女性肤质专研,无需建立耐受,不挑肤质,敏肌友好,让我们获得温和高效的护肤体验。也欢迎大家去购买节目里提到的CP组合 【美白奶罐Pro】和【山参胶原霜Pro】 ,美白修护抗老多管齐下。 *记得下单和客服备注 「姥姥姥爷」 ,领取专属额外加赠好礼! ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓:fit4life 微博/小红书/B站:fit4life 公众号:fit4life健身与美食 淘宝直播:fit4life健身与美食 (记得订阅) 商务联系:Shanshan@fit4life.world