Correr Inteligente
Mario Castellanos·144 episodes
El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo
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¿Te han hecho creer que la fuerza explosiva y la pliometría te lesionará si tienes más de 35 años? Desmonto el peligroso mensaje de Carlos Rojo sobre el entrenamiento de fuerza en el running. Descubre la ciencia en la planificación para un mejor entrenamiento, optimizar tu rendimiento al correr, blindar tus tendones y prevenir lesiones en el gimnasio trabajando la fuerza a la velocidad correcta.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FuerzaParaCorredores #RunningEspana #EntrenamientoCorrer #carlosrojo
Descubre el error principal que cometen muchos corredores al correr y les lleva a lesionarse. Te explico cómo el cuerpo se adapta al máximo estímulo posible y hablaremos de factores como el volumen, el impacto repetido y el estrés mecánico acumulado, y la importancia de la ciencia en la planificación para un mejor entrenamiento y rendimiento en carrera sin peligrar la salud.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://correrinteligente.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #LesionesRunning #PrevenirLesiones #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer
Descubre los 3 músculos clave para correr más rápido, ganar potencia explosiva y hacer a tu cuerpo mas resistente contra lesiones con este entrenamiento de fuerza. Deja de acumular kilómetros vacíos y transforma tu rendimiento hoy mismo con ciencia aplicada al running.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #TecnicaDeCarrera #FuerzaParaCorredores #RunningEspaña #EntrenamientoRunning #correr
Optimiza tu entrenamiento running y deja de perder el tiempo con kilómetros basura que solo te agotan sin darte resultados. Domina las sesiones de calidad que permiten a los corredores mejorar su rendimiento y destrozar marcas personales entrenando menos de una hora. Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanosCorrerInteligente #EntrenamientoEficiente #CorrerConPocoTiempo #RunningEspaña #CorredoresInteligentes #EntrenamientoCorrer
Análisis del RÉCORD DEL MUNDO de MARATÓN de SEBASTIAN SAWE y YOMIF KEJELCHA en Londres, un verdadero world record que redefine los límites del rendimiento humano. Exploramos cómo este logro se inscribe en los guinness world records y qué significa para futuros record breakers. Analizamos las zapatillas ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO EVO 3 y la nutrición con MAURTEN.Aprende a aplicar sus secretos de entrenamiento, nutrición y psicología para mejorar tu técnica de carrera y bajar tus marcas personalesPrograma Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/ #MarioCastellanos #CorrerInteligente #Sub2Maraton #RecordLondres2026 #RunningEspaña #EntrenamientoRunning
Descubre las características principales de las Nike Pegasus 42 o la Nike Vomero 18 y elige la zapatilla de running adecuada según tu biomecánica de carrera. Realizamos un exhaustivo shoe review para evaluar si estas running shoes representan una buena inversión para ti. Descubre qué modelo potenciará tu rendimiento y evitará lesiones en cada entrenamiento. 👟Guía ZAPATILLAS RUNNING 👉🏻 https://correrinteligente.com/guia-zapatillas/Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #Pegasus42vsVomero18 #RunningEspaña #ZapatillasRunning #EntrenamientoCorrer #NikePegasus #NikeVomero
Descubre la importancia del core en tu entrenamiento running. La estabilidad de tronco es el secreto biomecánico para correr más rápido y sin lesiones. Optimiza tu técnica de carrera y aumenta tu rendimiento corriendo entrenando los tres planos clave: Antiflexión, Antirotación y Antiflexión lateral.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #CoreParaCorredores #FuerzaParaCorredores #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer
Aprende cómo planificar tu entrenamiento running para evitar el sobreentrenamiento y descubrir por qué entrenar menos te hará un corredor más rápido y eficiente. Si sientes fatiga constante o no mejoras tus tiempos, te revelamos el secreto biológico para asimilar la carga de entrenamiento y transformar tu rendimiento sin lesionarte. ¡Deja de acumular kilómetros vacíos y empieza a correr con inteligencia para alcanzar tu mejor versión hoy mismo!Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #CargaDeEntrenamiento #EntrenamientoRunner #RunningEspaña #ConsejosRunning #EntrenamientoCorrer
Descubre cómo evitar el fallo muscular sufrir y los calambres durante el ejercicio con esta estrategia definitiva de entrenamiento de fuerza, hidratación y nutrición para running. Domina tu rendimiento en carrera, elimina las rampas para siempre y corre con la confianza de un atleta profesional.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #CalambresRunning #EntrenamientoDeFuerza #RunningEspaña #CorrerEntrenamientoCorrer
El umbral anaeróbico Explicado para que mejores tus entrenamiento running. Descubre la clave fisiológica para sostener ritmos agónicos en medio maraton y 10k y CORRE MÁS RÁPIDO. Entrena el Umbral anaeróbico correctamente aplicando evitando los errores que frenan tus resultados y mejora tus marcas personales.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #UmbralAnaeróbico #EntrenamientoRunning #RunningEspaña #ConsejosRunning #EntrenamientoCorrer
Descubre la estrategia de entrenamiento running para preparar un maratón en 12 semanas, optimizar tu economía de carrera y dominar el muro aunque tengas poco tiempo. Aprende a identificar las señales de una buena preparación, como la mejora en la tolerancia a los rodajes y una recuperación óptima, evitando el cansancio. Te enseño a entrenar como un corredor inteligente.Entrevista completa a Jesús Chiquitín 🚴🏻♂️https://www.youtube.com/watch?v=1GHudUqlccI&t=21sPrograma Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #Maraton12Semanas #EntrenamientoMaraton #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer
¿Cansado de correr con piernas pesadas? Domina el entrenamiento de fuerza para corredores y elimina el fenómeno de interferencia para mejorar tu economía de carrera y rendir al máximo. Aprende cómo organizar tu plan de entrenamiento para maratón o media maratón sin fatiga, optimizando tu V02 máx y velocidad con estrategia inteligente.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoDeFuerza #FenomenoDeInterferencia #RunningEspaña #RendimientoDeportivo #EntrenamientoCorrer
Aprende a diferenciar el vo2 max del Umbral de Lactato para salir del estancamiento y optimizar tu rendimiento en running. Descubre el método de entrenamiento de los corredores inteligentes para mejorar la economía de carrera, evitar el sobreentrenamiento y correr más rápido con menos esfuerzo.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #UmbralDeLactato #VO2Max #RunningEspaña #Running #entrenamientocorrer #MediaMaraton #Maraton #EconomiaDeCarrera
Deja de correr mal y descubre los 7 errores de técnica de carrera que debes corregir para eliminar esos errores técnicos que te están frenando como corredor (y cómo corregirlos) de forma definitiva. ENTRENADOR DE RUNNING revela los ERRORES más comunes de este DEPORTE y te enseña los 7 errores más comunes corriendo: ✅ Corrígelos hoy mismo para detectar el ERROR que te impide correr rápido y más tiempo. Logra que tus pies ¡FLOTAN al correr! con la técnica secreta que NADIE enseña y cambia tu forma de correr mientras MEJORA tu TÉCNICA de carrera al INSTANTE para alcanzar tu máximo potencial.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #TecnicaDeCarrera #EficienciaRunning #RunningEspaña #EntrenamientoRunning #Correr #EntrenamientoCorrer
Descubre por qué tu reloj marca 180ppm y vas suave. Evita los 3 errores que disparan tu frecuencia cardíaca en Garmin y Apple Watch para recuperar la confianza en tu entrenamiento y correr con total seguridad. Domina tu fisiología real, soluciona los 3 errores que disparan tu frecuencia cardíaca corriendo y deja de sufrir por datos falsos ahora.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FrecuenciaCardiaca #ConfigurarRelojRunning #RunningEspaña #EntrenamientoRunning #Correr #EntrenamientoCorrer
Te recomiendo ver los ejercicios en el video completo en Youtube https://youtu.be/skC6P7-RrdwDescubre los mejores ejercicios de fuerza para eliminar fascitis plantar y el dolor de pies al correr y vuelve a correr sin miedo. Aprende a gestionar la carga diaria para evitar futuras lesiones en corredores y seguir corriendo.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #FascitisPlantar #EjerciciosFascitis #RunningEspaña #EntrenamientoCorredores #CorrerEntrenamientoCorrer
Descubre la estrategia de entrenamiento para construir una resistencia infinita y dejar de cansarte al correr. Respaldada por la ciencia para mejorar tu resistencia cardiovascular y ganar resistencia física. Descubre cómo optimizar tu entrenamiento para correr de manera más eficiente y con mayor resistencia pulmonar. En este video, te revelo las 4 piezas clave para dominar tu fondo físico y la estructura semanal exacta que transformará tu rendimiento, permitiéndote correr con control total y sin estancamientos. ¡Es hora de dejar de entrenar duro para empezar a entrenar de forma inteligente!Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #ResistenciaInfinita #ComoCorrerSinCansarse #RunningEspaña #EntrenamientoInteligente #EntrenamientoCorrer
Descubre cómo adaptar el Método Noruego para correr más rápido y mejorar tu resistencia sin necesidad de medir lactato ni sufrir como un animal. Si eres un corredor popular y sientes que te has estancado, esta es tu guía definitiva para aplicar el doble umbral a tu vida real, optimizar tu plan de entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento.Aprende la estructura semanal exacta que transformará tu rendimiento. Te enseño a gestionar las zonas de intensidad para entrenar más días con calidad, asimilando la carga real para destrozar tus marcas en 10K, Media Maratón o Maratón sin vivir agotado.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #MetodoNoruego #DobleUmbral #RunningEspaña #Running #EntrenamientoCorrer
¿Correr de talón es malo o es mejor pisar de metatarso? Descubre qué dice la ciencia sobre la técnica de carrera y la pisada correcta al correr para evitar lesiones de rodilla. Analizamos el eterno debate entre talón vs antepié y mediopié para que logres un entrenamiento de running eficiente basado en biomecánica y economía de carrera. Olvida los mitos sobre la forma de correr de los corredores de élite; aquí aprenderás cómo mejorar tu zancada, aumentar tu cadencia y fortalecer tus pies para correr más rápido sin lesionarte. ¡Optimiza tu técnica de running hoy mismo con ciencia aplicada!Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #TecnicaDecarrera #MitosRunning #España #EntrenamientoInteligente #Correr0:00 El gran mito de la pisada en el running 00:48 ¿Por qué nos obsesionamos con el metatarso? 01:56 No existe una "pisada universal" perfecta 02:49 El impacto según la ciencia03:25 Tu pisada es una consecuencia, no una causa 04:09 Overstriding: El verdadero enemigo de tu técnica 05:19 5 Creencias falsas que están dañando tu progreso 06:05 ¿Los corredores de élite nunca talonean? La realidad 07:17 El riesgo de cambiar tu pisada bruscamente 08:58 Qué dice la ciencia sobre la economía de carrera 11:22 El efecto "mano no dominante" al forzar la técnica 13:45 ¿Dónde cae tu pie? La clave del centro de gravedad 15:25 Cómo la pisada de metatarso redistribuye el impacto 17:33 Por qué la fuerza es la base de una buena pisada 19:44 El poder de la cadencia para reducir lesiones 21:36 Cómo correr de forma inteligente y natural 23:01 Programa Corre Inteligente: Entrena desde la raíz¿Correr de talón o antepié? ESTO DICE LA CIENCIA¿Talón o antepié? Esto es lo que funciona de verdadDescubre la Técnica de Carrera Más Eficiente para Runners¿Correr con talón o metatarso? ⬇️ Evita lesiones ⬇️Pisada correcta al correr: técnica de antepié, talón y mediopié¿Cuál es la pisada correcta al correr? TALÓN vs. ANTEPIEFORMA PERFECTA DE CARRERA - Pisada, simplificadaLa pisada correcta según la ciencia.Talón vs. mediopié vs. antepié | El duelo de la técnica de carreraCorrer con el antepié frente a correr con el talón: ¡Diferencias en la fuerza de impacto!¿Cómo Apoyas el Pie? 🙄 TALÓN, PLANTA o PUNTA🦶Técnica de Carrera
Acaba con el AGOTAMIENTO muscular entendiendo por fin qué pasa en tu cuerpo al correr. Te revelo la estrategia exacta para sanar microlesiones, evitar la fatiga crónica y el secreto para recuperarte más rápido y rendir al máximo en tu próximo entreno. Aprende la importancia de la "técnica de carrera" y cómo el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a "correr mejor" y a "correr con ciencia".Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #RecuperacionMuscular #SuplementacionDeportiva #RunningEspaña #CorrerInteligente #EntrenamientoCorrer
¿Sabías que el entrenamiento de cuestas puede mejorar tu velocidad y fuerza sin acumular kilómetros innecesarios. Si buscas ganar fuerza específica, mejorar tu tecnica de carrera y construir una resistencia a prueba de balas, este video es tu solución. Muchos runners se estancan porque ignoran que las cuestas son "velocidad enmascarada"; aquí aprenderás el método exacto para transferir esa potencia al asfalto de forma eficiente, segura y sin riesgo de lesiones.Aprende cómo usar las cuestas para optimizar tu entrenamiento running y cuál es mejor para tu objetivo de 10K, Media Maratón o MaratónPrograma Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #EntrenamientoDeCuestas #CorrerMasRapido #RunningEspaña #CorrerInteligente #EntrenamientoCorrer
¿Garmin o Apple Watch? Tras gastar 1.000€ cometiendo un error carísimo, te traigo la comparativa definitiva para que no tires tu dinero y elijas el mejor reloj GPS que se adapte a tus objetivos. Analizamos 10 puntos clave (desde la batería hasta la precisión) para descubrir qué dispositivo te ayudará realmente a destrozar tus marcas y evitar el fallo que frena al 90% de corredores. Esta es la guía honesta y brutal que necesitas para dejar de dudar y empezar a entrenar en serio.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #RelojesGPS #GarminVsAppleWatch #RunningEspaña #ConsejosParaCorredores #EntrenamientoRunning
Descubre el error fatal de guiar tu entrenamiento de carrera en Zona 2 por ritmo y por qué entrenar por pulsaciones es el secreto científico para disparar tu resistencia sin caer en lesiones.Olvida la "zona gris" que estanca tu entrenamiento de running y aprende a dominar la carga interna para correr más rápido, recuperar mejor y eliminar la fatiga basura.Transforma tu frustración en progreso constante: aplica esta estrategia de correr inteligente para proteger tu salud, disfrutar cada kilómetro y construir un motor aeróbico imparable.Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #Zona2 #RitmoVsPulso #RunningEspaña #CorrerInteligente #EntrenamientoRunning
¡Corredor, después de ver este vídeo vas a dominar por fin tus rodajes largos! Aprende el mejor entrenamiento para planificar tus sesiones y optimizar tu nutricion deportiva. Con estos consejos, cada runner podrá correr de manera más eficiente y sin fatiga. ¡Prepárate para llevar tu running a otro nivel!Descubre como este vídeo te ayudará a dominar tus rodajes largos. Aprende cómo planificar, qué nutricion deportiva necesitas y el ritmo adecuado para correr sin quedarte sin energía en tus tiradas largas para maratón, medio maratón o 10k. Aquí encontrarás consejos esenciales para tu entrenamiento, asegurando que cada sesión de entrenamiento de running te acerque a tus objetivos. ¡Optimiza tus tiradas largas y mejora tu rendimiento!Programa Correr Inteligente🏃🏻♂️ Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente 📘 Mi libro ya está disponible en AmazonPuedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram#MarioCastellanos #TiradaLarga #EntrenamientoMaraton #RunningEspaña #Running #EntrenamientoCorrer
Descubre el pilar que falta en tu entrenamiento de maratón para dejar de sufrir y pasar de hundirte a terminar fuerte, dominando la fatiga cuando otros corredores empiezan a fallar.Si te preguntas por qué revientas en el Km 35 a pesar de entrenar duro, te aseguro que no te falta VO2max, lo que necesitas es entrenar la Durabilidad, el verdadero factor oculto para bajar tu marca.Aquí tienes la respuesta a por qué colapsan los corredores y cómo solucionar ese muro final; es hora de integrar este cuarto pilar y cambiar por completo tu rendimiento en los 42k.Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente 📘 Mi libro ya está disponible en AmazonPuedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram #MarioCastellanos #resistenciaalafatiga #preparacionmaraton #runningespaña #maraton #entrenamientocorrer
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram ¿Te imaginas una forma de hacer tu running más efectivo con solo tres ejercicios? Descubre cómo un entrenamiento inteligente de fuerza y resistencia puede cambiar tu forma de correr y ayudarte a evitar lesiones. Este video revela los secretos para mantenerte fuerte y estable.🎓Aprende cómo entrenamos en Correr Inteligente👉 Accede aquí: https://mariocastepf.com/fuerza-corredores/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #FuerzaParaCorredores #EntrenamientoDeFuerza #TecnicaDeCarrera #PrevenirLesiones #EjerciciosParaCorredores #MaratonTraining #runningespaña Los 3 únicos ejercicios que NECESITAS para correr más rápido SIN CORRERLos 3 ejercicios que los entrenadores TOP recomiendan a corredores3 ejercicios que previenen lesiones MEJOR que correr
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram ¿Sientes que te duelen las piernas al correr? Rompe el mito ahora mismo, porque NO es por lo que te han contado sobre lesiones o debilidad. Te revelo que NO es ácido láctico: la VERDADERA causa de que te quemen las piernas al correr es otra; mira el video y descubre así puedes correr sin que te quemen las piernas: 6 estrategias que funcionan para eliminar ese dolor y dominar tu resistencia hoy mismo.#AcidoLactico #lactato #EntrenamientoCorrer #MarioCastellanos #RunningEspaña #Corredores
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagram Descubre la estrategia exacta y el equipo esencial que usaría si tuviera que empezar a correr hoy desde cero, sin gastar de más. Evita los errores comunes y aplica la estructura de entrenamiento que garantiza resultados en tus primeros kilómetros.#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EmpezarACorrer #RunningPrincipiantes #PlanDeEntrenamiento #ZapatillasRunning
Si te preguntas cuál es el error que cometen el 90% de los corredores o a qué ritmo realmente deberías correr suave, este vídeo te lo deja clarísimo. Vas a entender por qué entrenar suave es la clave para avanzar y cómo corre suave y mejora más rápido descubre cómo puede cambiar tu rendimiento desde la primera semana. También verás la peor parte de correr lento para correr más rápido, lo que pasa cuando corres lento y suave, para qué sirve correr lento y por qué correr lento te hará más rápido.Programa Correr Inteligente https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/Instagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #correrzona2 #CorrerMásRápido #RunningEspaña #CorrerInteligente #entrenamientocorrer
Descubre los 5 SECRETOS para Aumentar tu Velocidad al Correr que Nadie te Cuenta, como CORRER MÁS RÁPIDO haciendo entrenamientos de base, umbral, economía de carrera y VO₂máx.Te explico paso a paso cómo trabajar tu base, cómo fortalecer tu umbral, cómo mejorar tu economía de carrera y cómo aumentar tu VO₂máx sin perderte en métodos confusos.Si quieres correr más rápido, construir resistencia real y dejar atrás el estancamiento, este vídeo te va a dar la claridad que te faltaba.Programa Correr Inteligente https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/Instagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente. #Entrenamientovo2max #economiadecarrera #umbraldelactato #MarioCastellanos #CorrerInteligente #RunningEspaña
Descubre ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO? y entiende El error que todos los corredores cometen al entrenar, ese que frena tu progreso sin darte cuenta. Aprende Por qué entrenar menos es la CLAVE para correr más rápido y Qué pasa cuando dejas de entrenar un día, el impacto real que nadie te explica. Y sobre todo, entiende El SECRETO de los corredores de élite: no entrenan todos los días, porque el verdadero avance nace de recuperar mejor, no de hacer más.Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente.Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #diasdedescanso #RecuperacionRunning #CorredoresDeElite #RunningEspaña #EvitarLesiones #EntrenamientoDeCarrera
Descubre la técnica de carrera perfecta con claves de postura, cadencia, economía de carrera y biomecánica para correr mejor. Aprende cómo optimizar tu zancada, tu apoyo y tu braceo para ganar eficiencia y evitar lesiones. Corre más rápidoy siente una mejora real en cada entrenamiento de running.Mejora tu técnica de carrera con postura, cadencia, zancada y apoyo eficientes. Corre más rápido, con mejor economía de carrera, más control y menos lesiones para sentir una evolución real.Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente.Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #tecnicadecarrera #CadenciaRunning #RunningEspaña #BiomecanicaRunning
¿Por qué no logras bajar de 3 horas en maratón?. Descubre la clave para romper las 3 horas en maratón con una estrategia científica, inteligente y adaptada a ti. Analizamos los números y los entrenamientos para bajar de 3 horas en maratón y alcanzar ese sueño que pocos consiguen. 🏃♂️Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente.Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #RunningEspaña #Maratón #CorrerInteligente #EntrenamientoMaratón
Descubre por qué el Entrenamiento de Umbral de Lactato es la clave científica que los corredores élite usan para romper su estancamiento y salir de la zona gris. Muchos runners entrenan en zonas de entrenamiento incorrectas, lo que impide correr mas rapido. Aprende a entrenar con precisión y mejorar tus marcas sin sobreentrenarte.Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente.Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoDeUmbral #ZonasDeEntrenamiento #RunningEspaña #EntrenamientoTempo
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Si fallaste en tu último maratón, no fue por falta de esfuerzo, sino por entrenar sin estrategia. 🚀En este vídeo descubrirás el error más común que cometen miles de corredores y cómo evitarlo para rendir al máximo el día de la carrera. 🏃♂️ Aprende a entrenar con cabeza, optimizar tus zonas y cruzar la meta con confianza.#Maratón #Running #correrinteligente #mariocastellanos #runner #runningespañaSi quieres que te acompañemos en el proceso escríbeme "correr" por instagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/Descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente aquí https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/
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Aprende cómo debe ser tu postura, zancada y cadencia para correr sin dolor y ganar velocidad. Descubre los errores más comunes en la técnica de carrera y aprende cómo corregirlos paso a paso con ejercicios y correcciones prácticas. Te enseño los principios de una técnica eficiente que transformará tu forma de correr, evitará lesiones y te hará rendir al máximo. 🏃♂️💨#MarioCastellanos #CorrerInteligente #RunningEspaña #EntrenamientoRunning #TécnicaDeCarrera #corredorespopulares ════════════Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente.Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/
Descubre qué modelo de entrenamiento puede transformar tu rendimiento y llevarte a tu mejor marca: polarizado, umbral o piramidal. La ciencia lo deja claro: elegir bien la intensidad y la distribución del esfuerzo puede marcar la diferencia entre estancarte o correr más rápido que nunca.⚡ Aprende cómo entrenar de forma inteligente, evitar lesiones y alcanzar tu máximo potencial como corredor.#mariocastellanos #runner #correrinteligente #runningespaña #entrenamientorunning 👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/🏃♂️💨 ¿Llevas tiempo entrenando pero sientes que no mejoras como te gustaría? ¿Quieres correr más rápido sin lesionarte?🔗Accede al programa Correr Inteligente📩 Colaboraciones 👉 [email protected]📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí
¿Sueñas con pasar de los 10 km al maratón sin lesionarte y disfrutando cada kilómetro? 🏃♂️🔥 En este vídeo, un entrenador experto revela las técnicas más efectivas para dar el salto a 21K o 42K con éxito, mejorar tu rendimiento y alcanzar tu mejor versión. ⚡ Descubre si estás realmente preparado para subir de distancia y entrena con la estrategia que usan los corredores que sí progresan. #mariocastellanos #runner #correrinteligente #runningespaña #entrenamientorunning #mediomaraton👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/🏃♂️💨 ¿Llevas tiempo entrenando pero sientes que no mejoras como te gustaría? ¿Quieres correr más rápido sin lesionarte?🔗Accede al programa Correr Inteligente📩 Colaboraciones 👉 [email protected]📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí
Descubre 7 secretos probados para correr más rápido sin cansarte: técnica eficiente, cadencia óptima y fuerza inteligente para volar ligero y sin lesionarte.Sí, es posible correr más rápido con menos esfuerzo: entrena por zonas, mejora tu economía de carrera y di adiós a la fatiga crónica.#mariocastellanos #runner #correrinteligente #runningespaña #entrenamientorunning 👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/🏃♂️💨 ¿Llevas tiempo entrenando pero sientes que no mejoras como te gustaría? ¿Quieres correr más rápido sin lesionarte?🔗Accede al programa Correr Inteligente📩 Colaboraciones 👉 [email protected]📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí
¿Quieres preparar un 10K en solo 3 meses sin lesionarte y disfrutando del proceso? 🏃♂️ En este vídeo te muestro un plan de entrenamiento dividido en fases, basado en ciencia y experiencia real con cientos de corredores. Descubre cómo evitar errores comunes, ganar confianza y cruzar la meta con la mejor versión de ti mismo.Cómo preparar un 10K en solo 3 meses (entrenando por tu cuenta)✅ Plan de ENTRENAMIENTO 10K 📊 Corre más RÁPIDO en 3 meses 🏃♂️ sin lesiones ❌🚀 Cómo preparar un 10K en SOLO 3 MESES 🎯 Método probado para corredores inteligentes🗓 Entrena tu 10K paso a paso en 3 meses 🏃♂️ Evita errores y mejora tu marca 💥#MarioCastellanos #Plan10K #Entrenamiento10K #RunningEspaña #CorrerInteligente CorrerEntrenamiento👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/🏃♂️💨 ¿Llevas tiempo entrenando pero sientes que no mejoras como te gustaría? ¿Quieres correr más rápido sin lesionarte?🔗Accede al programa Correr Inteligente📩 Colaboraciones 👉 [email protected]📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí
¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO 🏃♂️ sin entrenar horas y horas? En este vídeo te revelo los 2 ENTRENAMIENTOS CLAVE que transforman tu velocidad y resistencia en pocas semanas. ⚡ Aprende a evitar los ERRORES que frenan tu progreso y descubre el SECRETO para MEJORAR TU RENDIMIENTO corriendo con cabeza y sin lesionarte.#MarioCastellanos #EntrenamientosParaCorrerMásRápido #2EntrenamientosClaves #RunningEspaña #CorrerInteligente #Correr #entrenamientocorrer 👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/🏃♂️💨 ¿Llevas tiempo entrenando pero sientes que no mejoras como te gustaría? ¿Quieres correr más rápido sin lesionarte?🔗Accede al programa Correr Inteligente📩 Colaboraciones 👉 [email protected]📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí
¿Te esfuerzas cada semana corriendo pero tus ritmos no mejoran? Descubre los 6 limitadores reales que frenan tu rendimiento al correr y cómo ajustar tu entrenamiento de running para correr más rápido, mejorar tus tiempos y volver a disfrutar cada kilómetro.Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como es mi programa de entrenamiento, Correr Inteligente https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rendimiento https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#mariocastellanos #CorrerInteligente #RunningEspaña #MejorarEnCarrera #EntrenamientoRunning #Maratón #MediaMaratón #VO2max #EconomíaDeCarrera #EstrategiaDeRitmo #LimitadoresRunning
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El ERROR que cometen el 90% de corredores, CAMBIAN SU TECNICA CUANDO VAN LENTOS Descubre por qué la mayoría de los corredores (desde principiantes hasta ultrarunners) cambian erróneamente su técnica cuando reducen el ritmo, y aprende a evitarlo para correr con fuerza, eficiencia y sin lesiones.👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/📩 Colaboraciones 👉 [email protected]📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí
“Los 4 entrenamientos esenciales para maratón que transformarán tu preparación: tiradas largas, ritmos controlados, sesiones de tempo y fuerza. Aprende a planificar de forma inteligente para llegar con energía al final y evitar lesiones. Entrena menos, pero con máxima calidad.”#mariocastellanos #maratonista #maratones #runner #runningespaña 👉Escríbeme CORRER en Instagram: y te cuento como podemos trabajar juntos https://www.instagram.com/mariocaste.pf/📩 Colaboraciones 👉 [email protected]📌 Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí
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