T1 E11 - Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva

La técnica de relajación muscular progresiva (RMP) de Jacobson es una técnica que puede ayudar a enfrentar de mejor manera aquellas situaciones de estrés y la ansiedad. Este psiquiatra descubrió que la alteración nerviosa y la ansiedad producían contracciones musculares . Observó que al lograr reducir esa tensión en el músculo, los niveles de ansiedad y estrés también disminuían. En consecuencia, diseñó un método de relajación con la finalidad de poder reducir esa tensión muscular. Esta técnica tiene como base la progresiva contracción y relajación de los músculos. La principal acción terapéutica es que la persona aprenda y sienta la tensión y la relajación y, una vez que se desarrolla la conciencia neuromuscular, puede aprender a reducir la tensión muscular de manera consciente . Esto quiere decir que, si realizamos una técnica de relajación, los músculos estarán mas relajados y, por ende, menos tensionados. . Buscá un lugar cómodo e íntimo para acompañame a hacerla. Espero la disfrutes tanto como yo.. ¿Te gusta este contenido? 💌 Suscríbete a nuestro Newsletter GRATIS ⁠aquí⁠ .📚 Descubre CURSOS para tu bienestar aquí .✏️ ¡Envía tus opiniones! psicologiaaldesnudo@psimammoliti.com ⁠ . Síguenos en nuestras redes 👇 Instagram: https://instagram.com/psi.mammoliti/ TikTok: https://www.tiktok.com/@psi.mammoliti Todos nuestros canales: https://linktr.ee/psimammoliti . Producción: ⁠⁠⁠ Parque Podcast⁠