About this episode
#十周成铁#系列是我们献给新人小伙伴的入门指南 希望新手铁人们能够在自己的打铁之路上体验满满 IRONMAN70.3西安站即将鸣枪！ 值此中秋佳节！ 预祝所有的铁友们享受比赛！ Happy Chinese Carbonhydrates Day! 中国碳水日快乐！ 能量胶不够，月饼也行啊！ 今天是铁三新手指南《十周成铁》的第十期，我将继续和李伟教练一起，与铁友们分享比赛周和比赛日的注意事项： 比赛周 心理调整 比赛过程心中预演，分项过细节 比赛周旅行日程安排 赛前需要适应的因素 时差，气候，海拔，饮食，补给，车况等因素 比赛周的训练安排 睡眠的问题 比赛日 配速 游泳，骑车，跑步的配速区间 营养补给 Na+ 比赛日的安排 赛前 赛中 能量胶 标准能量胶（骑行） 等渗能量胶（跑步） 赛后 本期节目互动问题： 你比赛日的补给做的如何呢？ 本节目在喜马拉雅、蜻蜓FM、Podcast、Castbox中同步更新，欢迎您搜索 #铁三# 收听、关注、转发节目。 您也可以关注公众号#蓝鲸铁人#，我们将推送每期节目的公众号文章！ Blue Whale, Dream Big! #你好！ 铁三# #Hello!Triathlon#