About this episode
#Hello! Triathlon# #你好！铁三# 本节目由蓝鲸铁人重磅打造！ 解密关于铁三的一切！ 展现铁三运动的完整场景和魅力所在！ 欢迎您的收听！ 你好，我是蓝鲸铁人的Shining， 本期节目是#你好！铁三#的第18期，也是我们的专题系列：《十周成铁》 ，10 weeks to finish your first Triathlon 系列 的第8期 ，铁三新手指南系列依然继续，今天继续邀请到，IRONMAN 认证教练，USAT Level 2认证教练，李伟。 以下是本期节目提纲： 游泳 肩关节 心肌受损 自行车 可能会产生伤病的位置 颈椎 胸椎 腰椎 膝关节 脚踝 脚掌 自行车fitting大揭秘 fitting是训练的出发点 fitting也是训练的一部分 fitting的目的 fitting是fitting什么 fitting用来纠正并固定动作 fitter和教练作fitting的区别 很多伤病根源是技术动作的问题 如何摔车？ 在摔车时自我保护 练习摔车 循序渐进。。。 零速摔 赛前熟悉赛道的意义 跑步 伤病之王 足底筋膜炎 跟腱炎 胫骨前期综合征 跑步膝 髂胫束 髋关节 腰痛 肩部 颈椎 跑姿问题 铁三推荐的跑姿 前倾不是弯腰 髋部发力 落地 铁三不接受慢跑鞋 稳定是核心原则 轻松舒适的呼吸 跑步的量要严格的控制 职业选手跑量不是一蹴而就 慢玩铁三 职业运动员也会犯量的错误 伤病发生后的处理 冰敷 休息 就医 找出根本原因 与教练的良好的沟通非常重要 教练的作用 训练计划安排只是教练服务的一小部分