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012你好!铁三|铁三新手指南系列《十周成铁》第三期_游泳 #Hello! Triathlon# #你好！铁三# 本节目由蓝鲸铁人重磅打造！ 解密关于铁三的一切！ 展现铁三运动的完整场景和魅力所在！ 欢迎您的收听！ 你好，我是蓝鲸铁人的Shining， 本期节目是#你好！铁三#的第12期，也是我们的专题系列：《十周成铁》，10 weeks to finish your first Triathlon 系列的第三期，我们将陆续分10期，通过10个专题，为初入铁门的新人朋友们揭秘关于铁人三项及铁三训练的一切，希望能够帮助您顺利完赛首铁。 我们这个系列将继续邀请到，IRONMAN 认证教练，USAT Level 2认证教练，李伟。 以下是本期内容提纲： 1、铁三游泳技术目标 铁三对游泳技术的要求 东西方游泳教学的区别 初级、中级、高级的阶段技术目标 身体位置 划水技术 转肩技术 髋部启动，滚动发力 核心作用 关于打腿 2、进阶训练方法 速度区间的确认方法 中级、高级的速度门槛 每次训练的内容安排 热身，技术，主项，放松 运动员的自我修养 3、游泳在铁三中的安排 训练比例安排 比赛强度安排 训练强度安排 本节目在喜马拉雅同步更新，欢迎您搜索 #你好！铁三# 收听、关注、转发节目。 您也可以关注公众号#蓝鲸铁人#，我们将推送每期节目的公众号文章！ Blue Whale Dream Big！ #你好！铁三# #Hello! Triathlon#